جوز الهند النيء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 23.8 لكل قطعة (397 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى عالٍ جداً من الدهون المشبعة
جوز الهند النيء له مؤشر جلايسيمي قدره 42 (منخفض). قطعة واحد (397 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 23.8.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170169 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3.2 لكل 100 جم توفر دهوناً أكثر صحة وبروتيناً أكثر مع ملف أحماض دهنية أفضل بكثير من جوز الهند.
لوز - GL 1 لكل 100 جم تقدم محتوى أفضل من الألياف وأوميغا 3 دون عبء الدهون المشبعة العالي الموجود في جوز الهند.
بذور الشيا - GL 2.1 لكل 100 جم توفر دهون أوميغا 3 المضادة للالتهابات بدلاً من الدهون المشبعة الثقيلة الموجودة في جوز الهند.
جوز
أشكال جوز الهند النيء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جوز الهند النيء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 354 kcal |
| كربوهيدرات | 15.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.2 g |
| طبيعية | 6.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9 g |
| قابلة للذوبان | 2.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.3 g |
| بروتين | 3.3 g |
| دهون | 33.5 g |
| مشبعة | 29.7 g |
| غير مشبعة | 3.8 g |
| صوديوم | 20 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ جداً من الدهون المشبعة
- كثيف السعرات الحرارية مع نسبة معتدلة من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جوز الهند النيء؟
جوز الهند النيء له مؤشر جلايسيمي 42 (منخفض). قطعة واحد (397 جم) له عبء جلايسيمي 23.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل جوز الهند النيء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جوز الهند النيء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (42)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جوز الهند النيء له أقل عبء جلايسيمي؟
جوز الهند النيء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال جوز الهند النيء في هذه القاعدة (6 لكل 100 جم).
تحقق من جوز الهند النيء في تطبيق Logi، مع حصتك.
