حليب جوز الهند
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.6 لكل كوب (226 جم) · GL 1.1 لكل 100 جم
- منخفض الكربوهيدرات: حوالي 3 جرام لكل 100 جرام، لذا فإن حمله الجلايسيمي منخفض جدًا (حوالي 1).
- غني بالطاقة: حوالي 200 سعرة حرارية لكل 100 جرام، لذا فإن العبوة سعة 400 مل تحتوي على حوالي 750 سعرة حرارية.
حليب جوز الهند له مؤشر جلايسيمي قدره 41 (منخفض). كوب واحد (226 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- حليب جوز هند قليل الدسمGL 0.6 لكل 100 جم Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- GL 1.7 لكل 100 جم Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
لبن زبادي - GL 0.4 لكل 100 جم Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
لبن يوناني - GL 1 لكل 100 جم In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
حليب نباتي عالي البروتين منخفض السكر
أشكال حليب جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حليب جوز الهند هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 197 kcal |
| كربوهيدرات | 2.81 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.7 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 2.02 g |
| دهون | 21.33 g |
| مشبعة | 19.48 g |
| غير مشبعة | 1.85 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض الكربوهيدرات: حوالي 3 جرام لكل 100 جرام، لذا فإن حمله الجلايسيمي منخفض جدًا (حوالي 1).
- يضفي قوامًا كريميًا على الكاري والحساء والحلويات دون الحاجة إلى منتجات الألبان؛ وهو خالٍ من اللاكتوز بشكل طبيعي.
- يوفر بعض البوتاسيوم والمنجنيز: حوالي 220 مجم و0.8 مجم لكل 100 جرام.
- غني بالطاقة: حوالي 200 سعرة حرارية لكل 100 جرام، لذا فإن العبوة سعة 400 مل تحتوي على حوالي 750 سعرة حرارية.
- معظم دهونه مشبعة: حوالي 19 جرامًا من الدهون المشبعة لكل 100 جرام.
- منخفض البروتين (حوالي 2 جرام لكل 100 جرام)، على عكس حليب الألبان أو حليب الصويا.
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على حليب جوز الهند
-
ريندانغ اللحم البقري مع أرز القرنبيط 55 دقيقة · 12 مكون · متقدم -
كاري فواكه البحر الجامايكي 270 دقيقة · 19 مكون · متوسط -
موكيكا — يخنة السمك الباهيانية بجوز الهند 35 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
شوربة الدجاج التايلاندية بحليب جوز الهند (توم كا غاي) منخفضة المؤشر الجلايسيمي 65 دقيقة · 11 مكون · متوسط -
دجاج بالزبدة (بتر تشيكن) منخفض المؤشر الجلايسيمي ببهارات عطرية 35 دقيقة · 13 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حليب جوز الهند؟
حليب جوز الهند له مؤشر جلايسيمي 41 (منخفض). كوب واحد (226 جم) له عبء جلايسيمي 2.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.1.
هل حليب جوز الهند مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حليب جوز الهند مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (41)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حليب جوز الهند له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حليب جوز الهند في هذه القاعدة، حليب جوز هند قليل الدسم له أقل عبء جلايسيمي (0.6 لكل 100 جم).
تحقق من حليب جوز الهند في تطبيق Logi، مع حصتك.
