كستناء مشوية
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 28.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 24 لكل 100 جم
- غنية بالألياف
- عبء سكري معتدل
كستناء مشوية له مؤشر جلايسيمي 54، مماثل لـ كستناء العادي (54). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 28.8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.1 لكل 100 جم يوفر الجوز قواماً ونكهة مماثلة مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (1 مقابل 24) لتحكم أفضل في الجلوكوز.
جوز - GL 1 لكل 100 جم جوز البقان بديل غني بالعناصر الغذائية مع حمل جلايسيمي ضئيل (1 مقابل 24)، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
جوز البقان - GL 1 لكل 100 جم توفر بذور اليقطين قرمشة مرضية مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (1 مقابل 24) مقارنة بالكستناء المحمصة.
بذور اليقطين الكاملة
أشكال كستناء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كستناء مشوية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 196 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10.6 g |
| طبيعية | 10.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.1 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.6 g |
| بروتين | 2.4 g |
| دهون | 1.9 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.6 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالألياف
- منخفضة الدهون مقارنة بالمكسرات الأخرى
- تحتوي على كربوهيدرات معقدة
- عبء سكري معتدل
- أقل بروتيناً من معظم المكسرات
- تحتوي على سكريات طبيعية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كستناء مشوية؟
كستناء مشوية له مؤشر جلايسيمي 54 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 28.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 24.
هل كستناء مشوية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كستناء مشوية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (54)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كستناء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كستناء في هذه القاعدة، كستناء مسلوقة له أقل عبء جلايسيمي (15 لكل 100 جم).
تحقق من كستناء مشوية في تطبيق Logi، مع حصتك.
