كستناء مسلوقة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 18 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 15 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- عبء سكري معتدل
كستناء مسلوقة له مؤشر جلايسيمي 54، مماثل لـ كستناء العادي (54). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3.2 لكل 100 جم تحتوي اللوز على حمل جلايسيمي أقل بكثير (1 مقابل 15)، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستويات السكر في دمك.
لوز - GL 2.1 لكل 100 جم يوفر الجوز تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 1 مقابل 15) مع توفير دهون صحية تساعد على استقرار جلوكوز الدم.
جوز - GL 1 لكل 100 جم يحتوي جوز البقان على حمل جلايسيمي منخفض جداً (1 مقابل 15)، مما يجعله خياراً أفضل بكثير للحفاظ على استقرار سكر الدم.
جوز البقان
أشكال كستناء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كستناء مسلوقة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 131 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10.6 g |
| طبيعية | 10.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.1 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.6 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 1.4 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.1 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- قليلة الدهون
- مصدر لفيتامين سي
- عبء سكري معتدل
- تحتوي على سكريات طبيعية
- محتوى منخفض من البروتين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كستناء مسلوقة؟
كستناء مسلوقة له مؤشر جلايسيمي 54 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 18؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل كستناء مسلوقة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كستناء مسلوقة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (54)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كستناء له أقل عبء جلايسيمي؟
كستناء مسلوقة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كستناء في هذه القاعدة (15 لكل 100 جم).
تحقق من كستناء مسلوقة في تطبيق Logi، مع حصتك.
