براوني
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 54 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 45 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- محتواه العالي من السكر
براوني له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 54.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم يوفر الشوكولاتة الداكنة تجربة لذيذة مماثلة لكعكة البراوني ولكن مع مؤشر حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 4 مقارنة بـ 45، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستوى السكر في الدم.
شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل) - GL 2 لكل 100 جم يقدم هذا المزيج حلوى لذيذة ومشبعة بمؤشر حمل جلايسيمي يبلغ 2 فقط، ويوفر الألياف والبروتين لزيادة استقرار مستوى الجلوكوز في الدم مقارنة بكعكة البراوني ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا
أشكال براوني
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
براوني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 45 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 40 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 20 g |
| مشبعة | 10 g |
| غير مشبعة | 8 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يوفر طاقة سريعة
- محتواه العالي من السكر
- يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة
- مصنّع بشكل مفرط
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ براوني؟
براوني له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 54؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 45.
هل براوني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
براوني له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل).
أي شكل من براوني له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال براوني في هذه القاعدة، براوني الشوكولاتة له أقل عبء جلايسيمي (36 لكل 100 جم).
تحقق من براوني في تطبيق Logi، مع حصتك.
