خبز القمح الكامل العضوي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.6 لكل قطعة (28 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
خبز القمح الكامل العضوي له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خبز أبيض العادي (75). قطعة واحد (28 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.6.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2758994 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم إن إنبات الحبوب يقلل من مضادات المغذيات ويخفض الاستجابة لنسبة السكر في الدم مقارنة بخبز القمح الكامل العادي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم يعمل المحتوى العالي من الدهون والألياف على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات بشكل كبير، مما يقلل من التأثير العام على مستوى السكر في الدم.
خبز بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم بكونه خالياً من الحبوب ومنخفض الكربوهيدرات، فإن هذا البديل له حمل جلايسيمي ضئيل، مما يجعله مثالياً لإدارة مقاومة الأنسولين.
دقيق اللوز
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز القمح الكامل العضوي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- مستوى معالجة أدنى
- نسبة منخفضة من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي متوسط
- محتوى عالٍ من الكربوهيدرات الصافية
- محتوى كبير من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز القمح الكامل العضوي؟
خبز القمح الكامل العضوي له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة واحد (28 جم) له عبء جلايسيمي 5.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل خبز القمح الكامل العضوي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز القمح الكامل العضوي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز القمح الكامل العضوي في تطبيق Logi، مع حصتك.
