خبز الحبوب الواحدة والعشرين
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.9 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- مصدر جيد للبروتين
- حمل جلايسيمي مرتفع (23)
خبز الحبوب الواحدة والعشرين له مؤشر جلايسيمي 53، أقل من خبز أبيض العادي (75). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.9.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يقلل الإنبات من مضادات المغذيات ويخفض التأثير الجلايسيمي مقارنة بالخبز المصنوع من الدقيق العادي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من الكربوهيدرات، مما يجعله مثالياً للتحكم في مستويات الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 14 لكل 100 جم يوفر محتوى أعلى بكثير من الألياف وأوميغا 3 مع الحفاظ على الحد الأدنى من الحمل الجلايسيمي.
خبز بذور الكتان
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحبوب الواحدة والعشرين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 43 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 5 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 4.3 g |
| صوديوم | 300 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للبروتين
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- محتوى جيد من الألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع (23)
- يحتوي على سكريات مضافة
- قاعدة من الدقيق المكرر
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحبوب الواحدة والعشرين؟
خبز الحبوب الواحدة والعشرين له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 6.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل خبز الحبوب الواحدة والعشرين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الحبوب الواحدة والعشرين مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحبوب الواحدة والعشرين في تطبيق Logi، مع حصتك.
