ثوم مسلوق
GI 30 · منخفضGL 10 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
30 GI
GL 10 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- يحتوي على مغذيات نباتية مفيدة
- يحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات
ثوم مسلوق له مؤشر جلايسيمي 30، مماثل لـ ثوم العادي (30).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال ثوم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ثوم مسلوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
140
سعرات حرارية
33 g
كربوهيدرات
6.4 g
بروتين
0.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 33 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 6.4 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.09 g |
| غير مشبعة | 0.41 g |
| صوديوم | 17 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على مغذيات نباتية مفيدة
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات
- قد يسبب انزعاجاً هضمياً للأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ثوم مسلوق؟
ثوم مسلوق له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض) وعبء جلايسيمي 10 لكل 100 جم.
هل ثوم مسلوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ثوم مسلوق مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من ثوم له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال ثوم في هذه القاعدة، ثوم مخلل له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من ثوم مسلوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
