حمص مسلوق
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 11.5 لكل كوب (164 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- كثافة كربوهيدرات معتدلة
حمص مسلوق له مؤشر جلايسيمي 28، مماثل لـ حمص العادي (28). كوب واحد (164 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 11.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال حمص
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم
حمص - بروتين الحمصGI 25 · GL 2 لكل 100 جم protein isolate
- GI 30 · GL 5 لكل 100 جم vegetable mash
حمص مهروس ممزوج بالخضروات غير النشوية المطهوة على البخار والأعشاب الطازجة - GI 28 · GL 5 لكل 100 جم salad
سلطة الحمص - حمص معلب مصفىGI 28 · GL 6 لكل 100 جم canned
- GI 28 · GL 6 لكل 100 جم sprouted
حمص منبت - GI 35 · GL 7 لكل 100 جم mince
حشوة الحمص - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حمص مسلوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 كوب | 164 g | 11.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 164 kcal |
| كربوهيدرات | 27.4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.8 g |
| طبيعية | 4.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.6 g |
| قابلة للذوبان | 2.28 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.32 g |
| بروتين | 8.9 g |
| دهون | 2.6 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 2.3 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالٍ من الألياف الغذائية
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- كثافة كربوهيدرات معتدلة
- تتطلب تحكماً دقيقاً في الحصص الغذائية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حمص مسلوق؟
حمص مسلوق له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). كوب واحد (164 جم) له عبء جلايسيمي 11.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل حمص مسلوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حمص مسلوق مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حمص له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حمص في هذه القاعدة، بروتين الحمص له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من حمص مسلوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
