تفاح
GI 80 · مرتفعGL 56 / 100 جم1/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
80 GI
GL 56 لكل 100 جم
درجة Logi 1/10
- لم يتم تحديد أي فوائد
- محتوى عالي من السكر
تفاح له مؤشر جلايسيمي قدره 80 (مرتفع).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم توفر محتوى ألياف أعلى بكثير ومستويات سكر أقل من التفاح، مما يجعلها مثالية للتحكم في نسبة السكر في الدم.
توت العليق الطازج - GL 1 لكل 100 جم ملفها الغني بالدهون الصحية والألياف يمنع ارتفاع الأنسولين، على عكس محتوى الكربوهيدرات الموجود في التفاح.
أفوكادو - GL 2 لكل 100 جم إنها توفر نسبة متفوقة من العناصر الغذائية إلى الكربوهيدرات، مما يدعم حساسية أفضل للأنسولين مقارنة بالتفاح.
توت العليق الأسود
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تفاح هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
400
سعرات حرارية
70 g
كربوهيدرات
3 g
بروتين
12 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 400 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 40 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 35 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 12 g |
| مشبعة | 6 g |
| غير مشبعة | 6 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
100%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- لم يتم تحديد أي فوائد
- محتوى عالي من السكر
- محتوى عالي من الصوديوم
- معالج بشكل مفرط
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تفاح؟
تفاح له مؤشر جلايسيمي 80 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 56 لكل 100 جم.
هل تفاح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تفاح له مؤشر جلايسيمي مرتفع (80) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج.
كيف يؤثر تفاح على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ تفاح 56 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من تفاح في تطبيق Logi، مع حصتك.
