تفاح
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.6 لكل قطعة (182 جم) · GL 4.2 لكل 100 جم
- لم يتم تحديد أي فوائد
- محتوى عالي من السكر
تفاح له مؤشر جلايسيمي قدره 36 (منخفض). قطعة واحد (182 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171688 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4.6 لكل 100 جم Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
كمثرى - GL 5 لكل 100 جم A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
برتقال - GL 2 لكل 100 جم Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
توت العليق الطازج - GL 2.3 لكل 100 جم A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
فراولة طازجة
أشكال تفاح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تفاح هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 52 kcal |
| كربوهيدرات | 14 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10 g |
| طبيعية | 10 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.84 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.56 g |
| بروتين | 0.3 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- لم يتم تحديد أي فوائد
- محتوى عالي من السكر
- محتوى عالي من الصوديوم
- معالج بشكل مفرط
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على تفاح
-
كوبلر التوت والتفاح منخفض المؤشر الجلايسيمي 45 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
مافن التفاح والقرفة للفطور بمؤشر جلايسيمي منخفض (الأفضل مع بديل دقيق اللوز) 37 دقيقة · 12 مكون · سهل -
مافن التفاح ودقيق الذرة (مناسب لمؤشر السكر المنخفض) 45 دقيقة · 9 مكون · سهل -
شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني 3 دقيقة · 2 مكون · سهل -
تفاح مخبوز بالقرفة مع حشوة الكرز واللوز (منخفض المؤشر الجلايسيمي مع محلي خالي من السكر) 70 دقيقة · 11 مكون · سهل -
موسلي بيرشر منخفض المؤشر الجلايسيمي مع تفاح مبشور وجوز 250 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
تفاح مخبوز منخفض المؤشر الجلايسيمي بحشوة الجوز والقرفة 45 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
ماتيس على طريقة ربة المنزل (رنجة مخللة بالتفاح والقشطة الحامضة) 15 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
شوفان منخفض المؤشر الجلايسيمي بالتفاح والقرفة 20 دقيقة · 4 مكون · سهل -
عرق فليتو خنزير مشوي بالأعشاب مع صوص التفاح والبلسميك المكرمل 35 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
سلطة الملفوف الأحمر السويدية (Rödkålssallad) بالتفاح والبذور 15 دقيقة · 9 مكون · سهل -
غاليت التفاح والكرانبري الصديقة لمستوى السكر في الدم 100 دقيقة · 11 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تفاح؟
تفاح له مؤشر جلايسيمي 36 (منخفض). قطعة واحد (182 جم) له عبء جلايسيمي 7.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.2.
هل تفاح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك تفاح مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (36)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من تفاح له أقل عبء جلايسيمي؟
تفاح له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال تفاح في هذه القاعدة (4.2 لكل 100 جم).
تحقق من تفاح في تطبيق Logi، مع حصتك.
