Gestion du poids — recettes à IG bas
Gestion du poids : 368 recettes à IG bas du catalogue LOGI. La charge glycémique médiane est de 6.4 par portion. La préparation prend de 1 à 500 minutes.
Triées par charge glycémique, la plus basse en premier.
Wraps de salade d'œufs à faible indice glycémique dans des feuilles de laitue
Une salade d'œufs riche en protéines enveloppée dans des feuilles de laitue croquantes — un déjeuner qui respecte votre glycémie et vous rassasie sans le pic de glucides des sandwichs traditionnels.
Saumon grillé en croûte d'herbes au citron et poivre
Un saumon grillé à la perfection avec des herbes aromatiques qui apporte oméga-3 et protéines sans faire grimper la glycémie — idéal pour un équilibre glycémique.
Roulés jambon-fromage
Un en-cas riche en protéines et sans glucides qui maintient la glycémie stable tout en offrant une saveur satisfaisante. Parfait pour une énergie rapide sans pic de glucose.
Œufs durs parfaits
Un en-cas riche en protéines, sans glucides, avec pratiquement aucun impact glycémique — idéal pour une glycémie stable et une énergie durable tout au long de la journée.
Olives et cubes de fromage à faible indice glycémique
Un en-cas méditerranéen bon pour la glycémie qui associe des olives savoureuses à du fromage cheddar riche en protéines — parfait pour une énergie stable entre les repas.
Œufs Brouillés Simples
Des œufs brouillés parfaitement moelleux, cuits doucement et lentement dans du beurre — un petit-déjeuner riche en protéines et à faible IG qui maintient la glycémie stable toute la matinée.
Œufs nuage à faible indice glycémique avec variations riches en protéines
Des œufs nuage moelleux et riches en protéines qui ne font pas grimper la glycémie. Prêts en 15 minutes avec cinq délicieuses variations pauvres en glucides, parfaites pour une énergie stable tout au long de la matinée.
Noix de Saint-Jacques poêlées en croûte d'herbes aux aromates méditerranéens
Des noix de Saint-Jacques parfaitement saisies avec une croûte parfumée au romarin et au thym offrent des protéines maigres avec un impact minimal sur la glycémie—une entrée raffinée à faible indice glycémique.
Filet de porc aux épices et sésame avec herbes aromatiques asiatiques
Des médaillons de porc tendres enrobés de sésame grillé et d'épices réconfortantes créent un plat protéiné qui respecte la glycémie et se prépare en moins de 30 minutes.
Œufs mimosa à la garniture au yaourt, paprika fumé et ciboulette
Des œufs mimosa crémeux et riches en protéines, allégés avec du yaourt grec acidulé — pratiquement zéro glucide, profondément rassasiants et idéaux pour une glycémie stable toute la journée.
Poignée d'amandes
Un en-cas parfaitement dosé d'amandes crues qui fournit une énergie durable sans faire grimper la glycémie — idéal pour gérer son taux de sucre entre les repas.
Poignée de noix de macadamia
Un en-cas à faible indice glycémique parfaitement dosé qui apporte des graisses saines et une énergie durable sans faire grimper la glycémie — idéal pour la santé métabolique.
Une poignée de noix de pécan
Un en-cas de noix de pécan parfaitement dosé qui apporte des graisses saines et des fibres avec un impact minimal sur la glycémie — le coup de boost énergétique idéal à faible indice glycémique.
Une poignée de noix
Un en-cas de noix parfaitement dosé qui apporte des graisses saines, des protéines et des fibres avec un impact minimal sur la glycémie — idéal pour une énergie stable tout au long de la journée.
Graines de courge grillées
En-cas riche en nutriments et adapté à la glycémie, plein de protéines, de bonnes graisses et de minéraux qui ne font pas grimper le taux de sucre dans le sang — parfait pour une énergie stable.
Pain minute à la farine d'amande à faible indice glycémique
Pain rapide au micro-ondes en 90 secondes à base de farines d'amande et de coco, respectueux de la glycémie. Parfait pour les petits-déjeuners et sandwichs adaptés aux diabétiques !
Saumon grillé en croûte d'herbes aux saveurs méditerranéennes
Un saumon riche en oméga-3 recouvert d'herbes fraîches et d'ail pour un repas qui respecte la glycémie, soutient la santé cardiaque et fournit une énergie stable sans pic de glucose.
Muffins aux œufs, épinards et fromage blanc à faible indice glycémique
Des muffins aux œufs riches en protéines avec des épinards et du fromage blanc qui fournissent une énergie stable sans pic de glycémie. Parfaits pour la préparation de repas et les petits-déjeuners sur le pouce.
Cabillaud en croûte d'amandes aux herbes
Filets de cabillaud tendres enrobés d'une croûte croustillante aux amandes et aux herbes, cuits au four à la perfection. Un dîner riche en protéines et à faible index glycémique qui favorise une glycémie stable.
Poulet rôti aux herbes avec réduction balsamique
Un poulet rôti succulent parfumé aux herbes aromatiques et nappé d'un glaçage balsamique acidulé — un repas riche en protéines, à faible indice glycémique qui ne fera pas grimper la glycémie.
Crevettes grillées au chipotle fumé et marinade aux herbes
Des crevettes grillées succulentes nappées d'une marinade fumée au chipotle — riches en protéines, pratiquement sans glucides, et prêtes en moins de 20 minutes pour une glycémie stable.
Graines de tournesol grillées
Un en-cas parfaitement dosé et riche en nutriments qui apporte des graisses saines, des protéines et des fibres sans faire grimper la glycémie — idéal pour une énergie stable tout au long de la journée.
Galettes de dinde aux herbes aromatiques avec sauce crémeuse avocat-citron vert
Des galettes de dinde riches en protéines assaisonnées d'herbes aromatiques s'accordent parfaitement avec une sauce à l'avocat acidulée pour un petit-déjeuner qui respecte votre glycémie et vous rassasie durablement.
Flan aux épinards et cheddar à faible indice glycémique
Un flan riche en protéines, sans céréales, qui maintient la glycémie stable toute la matinée. Parfait pour préparer à l'avance avec seulement 3 g de glucides nets par portion.
Flétan méditerranéen au four avec salsa fraîche tomate-basilic
Des filets de flétan tendres nappés d'une salsa vibrante tomate-basilic créent un repas riche en protéines et à faible index glycémique qui favorise naturellement une glycémie stable.
Œufs pochés à faible indice glycémique avec épinards à l'ail sur galettes de farine d'amande
Des œufs pochés riches en protéines couronnent des épinards fondants à l'ail sur des galettes dorées à l'amande — un petit-déjeuner respectueux de la glycémie qui vous rassasie toute la matinée.
Cuisses de poulet méditerranéennes en croûte d'herbes avec romarin grillé
Des cuisses de poulet avec os succulentes infusées d'herbes aromatiques et de vinaigre balsamique acidulé créent un dîner adapté à la glycémie, prêt en moins d'une heure avec seulement 50 minutes au total.
Salade power déesse verte à faible index glycémique
Une salade riche en nutriments avec des protéines maigres, des bonnes graisses et des légumes riches en fibres, accompagnée d'une sauce crémeuse aux herbes—parfaite pour maintenir une glycémie stable.
Poivrons shishito grillés avec aïoli fumé à l'ail
Des poivrons shishito rapidement grillés accompagnés d'un aïoli crémeux à l'ail, un apéritif qui respecte la glycémie et se prépare en 10 minutes avec peu d'ingrédients.
Poulet rôti aux agrumes et herbes avec romarin et orange
Des morceaux de poulet avec os, juteux et parfumés au romarin aromatique et au jus d'orange vif, créent un plat principal adapté à la glycémie qui est à la fois savoureux et satisfaisant.
Steak grillé argentin avec chimichurri aux herbes fraîches
Bavette marinée et tendre accompagnée d'une sauce chimichurri vibrante — un repas riche en protéines et faible en glucides qui maintient la glycémie stable tout en offrant les saveurs audacieuses de l'Argentine.
Œufs cuits au four dans des avocats aux herbes
Un petit-déjeuner riche en protéines et à faible index glycémique qui combine des avocats crémeux avec des œufs parfaitement cuits au four — idéal pour une glycémie stable et une énergie durable.
Boerenomelet (Omelette fermière hollandaise aux légumes de printemps)
Une copieuse omelette fermière hollandaise garnie d'asperges et de poireaux — riche en protéines, pleine de fibres et naturellement à faible indice glycémique pour une énergie stable.
Tomates cerises avec mini mozzarella
Un en-cas méditerranéen adapté à la glycémie qui associe des tomates cerises fraîches à de la mozzarella crémeuse, le tout arrosé d'huile d'olive bonne pour le cœur pour une énergie durable.
Tartelettes au pudding chocolat noir et avocat à faible index glycémique
Tartelettes au pudding chocolat onctueux à base d'avocat et de pâte à la farine d'amande. Un dessert qui respecte la glycémie et satisfait les envies de chocolat sans pic de sucre.
Carrés de chocolat noir
Une gourmandise réfléchie à faible indice glycémique à base de chocolat noir riche en cacao qui satisfait les envies sans faire grimper la glycémie.
Poisson méditerranéen en papillote à faible indice glycémique avec tomates et olives
Du poisson blanc délicat cuit à la vapeur avec des tomates colorées et des olives savoureuses dans des papillotes—un repas respectueux de la glycémie prêt en 20 minutes sans sucres ajoutés.
Poireaux caramélisés rôtis à basse température à l'huile d'olive
Des poireaux tendres et dorés, rôtis à la perfection—un accompagnement à faible index glycémique qui ne fait pas grimper la glycémie tout en offrant une saveur riche et caramélisée.
Saumon poché à la suédoise et sa crème à la moutarde et à l'aneth (Lax med Hovmästarsås)
Un saumon délicatement poché, nappé d'une crème acidulée à la moutarde et à l'aneth, sur un lit d'épinards tombés – un classique scandinave naturellement faible en IG, riche en oméga-3.
Salade d'œufs adaptée à la glycémie avec sauce crémeuse au yaourt
Une salade d'œufs riche en protéines qui maintient la glycémie stable. Préparée avec du yaourt grec au lieu de la mayonnaise, garnie de légumes riches en fibres et de bonnes graisses.
Beignets de chou-fleur à faible index glycémique avec avocat
Des beignets dorés et croustillants pleins de chou-fleur et d'avocat crémeux—une alternative respectueuse de la glycémie aux galettes de pommes de terre traditionnelles qui vous rassasie durablement.
Haricots verts croustillants aux amandes, citron et ail
Des haricots verts croquants mélangés avec des amandes grillées, des échalotes parfumées et du citron frais créent un accompagnement élégant et sans effort qui respecte votre glycémie.
Soupe de poulet et riz de chou-fleur à faible indice glycémique
Une soupe nourrissante et respectueuse de la glycémie, avec du poulet tendre et du riz de chou-fleur dans un bouillon savoureux aux herbes qui ne fera pas grimper votre taux de glucose.
Kuku Sabzi (Galette persane aux herbes, aux noix et aux baies d'épine-vinette)
Une galette persane aux herbes colorée, liée aux œufs et parsemée de noix et de baies d'épine-vinette acidulées — naturellement à faible indice glycémique, riche en protéines et en phytonutriments.
Tofu en croûte d'amandes avec glaçage à la moutarde sans sucre
Tofu croustillant au four avec un enrobage croquant aux noix et un glaçage acidulé — un repas riche en protéines, respectueux de la glycémie et prêt en moins de 30 minutes.
Smoothie Fab 4 au gingembre vert
Un smoothie riche en nutriments à faible indice glycémique avec du gingembre anti-inflammatoire, des protéines et des bonnes graisses pour stabiliser la glycémie et soutenir une énergie durable.
Mélange montagnard maison à faible indice glycémique
Un en-cas respectueux de la glycémie qui combine des noix et graines bonnes pour le cœur avec du chocolat noir pour une énergie durable sans le pic de glucose des mélanges montagnards traditionnels.
Tamagoyaki sans sucre et sunomono de concombre
Omelette roulée japonaise riche en protéines, accompagnée d'une salade de concombre acidulée — zéro sucre ajouté, presque zéro glucide et pratiquement aucun impact sur la glycémie.