黃色西瓜
GI 72 · 高GL 5 / 100 g5/10
高 GI
72 GI
每 100 g GL 5
Logi 分數 5/10
- 低熱量密度
- 高升糖指數
黃色西瓜 的升糖指數為 72，低於原味 西瓜（76）。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
西瓜 的形式
營養成分 (每100克)
30
卡路里
7.5 g
碳水化合物
0.6 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 30 kcal |
| 碳水化合物 | 7.5 g |
| 糖分（總計） | 6.5 g |
| 天然 | 6.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.14 g |
| 不可溶性 | 0.26 g |
| 蛋白質 | 0.6 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.17 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低熱量密度
- 含水量高
- 高升糖指數
- 膳食纖維含量低
常見問題
黃色西瓜的升糖指數是多少？
黃色西瓜 的升糖指數為 72（高），每 100 g 升糖負荷為 5。
黃色西瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
黃色西瓜 為高升糖指數（72），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 新鮮覆盆子。
哪一種 西瓜 的升糖負荷最低？
黃色西瓜 是本資料庫所有 西瓜 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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