甜果肉
GI 70 · 高
GL 31 · 高
Score 2/10
甜果肉的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為31，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，甜果肉的升糖指數屬於最高之列。
甜果肉可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 70
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 31
高 GL
對血糖影響顯著
180
卡路里
44g
碳水化合物
0.5g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 2/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪
- ✓ 含有一些纖維
- ✗ 糖分含量非常高（尤其是添加糖）
- ✗ 高血糖負荷和指數
- ✗ 蛋白質和微量營養素含量低
加工程度
85%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 44g |
| 糖分（總計） | 40g |
| 天然 | 10.0g |
| 添加 | 30g |
| 膳食纖維 | 1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.7g |
| 蛋白質 | 0.5g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 10mg |
常見問題
甜果肉的升糖指數是多少？
甜果肉的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為31，對血糖的影響顯著。
甜果肉適合胰島素阻抗患者嗎？
甜果肉升糖指數高（70）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
甜果肉如何影響血糖？
甜果肉每100g升糖負荷為31，對血糖有顯著影響。