磨碎葵花籽
GI 35 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
磨碎葵花籽的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，磨碎葵花籽的升糖指數屬於最低之列。
磨碎葵花籽適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
585
卡路里
20g
碳水化合物
21g
蛋白質
51g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷
- ✓ 高不飽和脂肪
- ✓ 良好的蛋白質來源
- ✗ 高總脂肪含量
- ✗ 中等熱量密度
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 585 kcal |
| 碳水化合物 | 20g |
| 糖分（總計） | 2.6g |
| 天然 | 2.6g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 8.6g |
| 可溶性 | 2.58g |
| 不可溶性 | 6.02g |
| 蛋白質 | 21g |
| 脂肪 | 51g |
| 飽和 | 4.5g |
| 不飽和 | 44g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
磨碎葵花籽的升糖指數是多少？
磨碎葵花籽的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
磨碎葵花籽適合胰島素阻抗患者嗎？
磨碎葵花籽升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
磨碎葵花籽如何影響血糖？
磨碎葵花籽每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。