覆盆子泥
GI 32 · 低
GL 4 · 低
Score 9/10
覆盆子泥的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，覆盆子泥的升糖指數屬於最低之列。
覆盆子泥適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 32
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 4
低 GL
對血糖影響極小
52
卡路里
12g
碳水化合物
1.2g
蛋白質
0.7g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 可能有中度加工
- ✗ 含天然糖分
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 12g |
| 糖分（總計） | 4.4g |
| 天然 | 4.4g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 6.5g |
| 可溶性 | 2.3g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 1.2g |
| 脂肪 | 0.7g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.65g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
覆盆子泥的升糖指數是多少？
覆盆子泥的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
覆盆子泥適合胰島素阻抗患者嗎？
覆盆子泥升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。
覆盆子泥如何影響血糖？
覆盆子泥每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。