南瓜包
GI 75 · 高
GL 38 · 高
Score 4/10
南瓜包的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為38，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，南瓜包的升糖指數屬於最高之列。
南瓜包可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 38
高 GL
對血糖影響顯著
270
卡路里
50g
碳水化合物
9g
蛋白質
4.5g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有一些纖維
- ✓ 植物性蛋白質來源
- ✗ 高升糖指數
- ✗ 中度加工
- ✗ 添加糖和鹽
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 50g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 1.5g |
| 膳食纖維 | 3.5g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白質 | 9g |
| 脂肪 | 4.5g |
| 飽和 | 0.7g |
| 不飽和 | 3.2g |
| 鈉 | 480mg |
常見問題
南瓜包的升糖指數是多少？
南瓜包的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為38，對血糖的影響顯著。
南瓜包適合胰島素阻抗患者嗎？
南瓜包升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
南瓜包如何影響血糖？
南瓜包每100g升糖負荷為38，對血糖有顯著影響。