花生湯
GI 35 · 低
GL 3 · 低
Score 6/10
花生湯的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，花生湯的升糖指數屬於最低之列。
花生湯適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
180
卡路里
10g
碳水化合物
7g
蛋白質
13g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 良好的植物蛋白來源
- ✓ 含有健康的不飽和脂肪
- ✓ 適量的纖維含量
- ✗ 中等鈉含量
- ✗ 熱量密集
- ✗ 可能含有添加的油脂或增稠劑
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 10g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 7g |
| 脂肪 | 13g |
| 飽和 | 2.5g |
| 不飽和 | 9.5g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
花生湯的升糖指數是多少？
花生湯的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
花生湯適合胰島素阻抗患者嗎？
花生湯升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
花生湯如何影響血糖？
花生湯每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。