帶殼花生
GI 14 · 低GL 2.3 / 100 g8/10
低 GI
14 GI
每 100 g GL 2.3
Logi 分數 8/10
- 高蛋白質含量
- 高熱量密度
帶殼花生 的升糖指數為 14（低）。
已更新 2026年5月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
567
卡路里
16.1 g
碳水化合物
25.8 g
蛋白質
49.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 567 kcal |
| 碳水化合物 | 16.1 g |
| 糖分（總計） | 4.7 g |
| 天然 | 4.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8.5 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 5.9 g |
| 蛋白質 | 25.8 g |
| 脂肪 | 49.2 g |
| 飽和 | 6.3 g |
| 不飽和 | 40 g |
| 鈉 | 18 mg |
加工程度
10%
最低
為什麼是這個評分？
- 高蛋白質含量
- 富含健康脂肪
- 良好的纖維來源
- 高熱量密度
- 潛在過敏原
- 中等飽和脂肪含量
常見問題
帶殼花生的升糖指數是多少？
帶殼花生 的升糖指數為 14（低），每 100 g 升糖負荷為 2.3。
帶殼花生適合胰島素阻抗患者嗎？
帶殼花生升糖指數低（14），適合胰島素阻抗患者食用。
帶殼花生如何影響血糖？
帶殼花生每100g升糖負荷為2.3，對血糖有極低影響。
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