野生蘑菇
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 8.5/10
野生蘑菇的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，野生蘑菇的升糖指數屬於最低之列。
野生蘑菇適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
55
卡路里
5g
碳水化合物
2.5g
蛋白質
3g
脂肪
Logi 評分: 8.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 良好的纖維含量
- ✓ 低熱量和飽和脂肪
- ✗ 中等鈉含量
- ✗ 涉及部分加工
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 55 kcal |
| 碳水化合物 | 5g |
| 糖分（總計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 2.5g |
| 脂肪 | 3g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 2.6g |
| 鈉 | 500mg |
常見問題
野生蘑菇的升糖指數是多少？
野生蘑菇的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
野生蘑菇適合胰島素阻抗患者嗎？
野生蘑菇升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
野生蘑菇如何影響血糖？
野生蘑菇每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。