羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬的升糖指數屬於最低之列。
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
65
卡路里
6g
碳水化合物
2.2g
蛋白質
4.2g
脂肪
Logi 評分: 10/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含維生素和抗氧化劑
- ✓ 含有健康的不飽和脂肪
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 作為一餐可能熱量不足
- ✗ 有些人可能覺得生羽衣甘藍難以消化
加工程度
15%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 6g |
| 糖分（總計） | 2.1g |
| 天然 | 2.1g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 2.2g |
| 脂肪 | 4.2g |
| 飽和 | 0.6g |
| 不飽和 | 3.6g |
| 鈉 | 30mg |
常見問題
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬的升糖指數是多少？
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬適合胰島素阻抗患者嗎？
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬如何影響血糖？
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。