蜂蜜希臘優格
GI 50 · 低GL 10.5 / 杯5.5/10
低 GI
50 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 10.5 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 5.5/10
- 良好的蛋白質含量
- 高添加糖
蜂蜜希臘優格 的升糖指數為 50，高於原味 希臘優格（11）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 10.5。
已更新 2026年3月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 0.4 Eliminates added sugars, lowering glycemic impact and reducing risk for insulin resistance.
無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌） - 每 100 g GL 1 Higher protein and very low sugar content support blood sugar stability.
無脂斯蓋爾優格 - 每 100 g GL 2 Uses natural fruit sweetness and adds fiber and antioxidants, reducing glycemic load.
希臘優格配莓果與奇亞籽
希臘優格 的形式
- GI 11 · 每 100 g GL 1
希臘優格 - 希臘優格 (原味、零脂)GI 11 · 每 100 g GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · 每 100 g GL 0.4 lactose free 無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌）
- GI 35 · 每 100 g GL 1 mustard powder
低脂希臘優格加芥末粉 - GI 27 · 每 100 g GL 1 skim
低脂肪酪農乳酪 - GI 20 · 每 100 g GL 1 full fat
全脂希臘優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 chocolate
可可粉與原味希臘優格組合 - 另有 +29 種
營養成分 (每100克)
110
卡路里
15 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（總計） | 13 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 7 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 1.7 g |
| 不飽和 | 0.8 g |
| 鈉 | 40 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 良好的蛋白質含量
- 適度的血糖負荷
- 高添加糖
- 無纖維
- 中度加工
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
蜂蜜希臘優格的升糖指數是多少？
蜂蜜希臘優格 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 10.5；每 100 g 為 7。
蜂蜜希臘優格適合胰島素阻抗患者嗎？
蜂蜜希臘優格升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 希臘優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 希臘優格 以 希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。
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