黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包）
GI 38 · 低GL 9.6 / 個7/10
低 GI
38 GI
每 常見 個 (120 g) GL 9.6 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 7/10
- 低升糖指數 (GI)
- 蛋白質含量相對較低
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包） 的升糖指數為 38（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 9.6。
已更新 2026年3月28日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
相關形式
營養成分 (每100克)
145
卡路里
22 g
碳水化合物
6.5 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 145 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 6.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.4 g |
| 不飽和 | 2.1 g |
| 鈉 | 260 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數 (GI)
- 良好的膳食纖維來源
- 加工程度低
- 蛋白質含量相對較低
- 淨碳水化合物含量高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包）的升糖指數是多少？
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包） 的升糖指數為 38（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 9.6；每 100 g 為 8。
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包）適合胰島素阻抗患者嗎？
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包）升糖指數低（38），適合胰島素阻抗患者食用。
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包）如何影響血糖？
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包）每100g升糖負荷為8，對血糖有極低影響。
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