希臘優格
GI 30 · 低
GL 2 · 低
Score 6/10
希臘優格的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他other相比，希臘優格的升糖指數屬於最低之列。
希臘優格適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
65
卡路里
5g
碳水化合物
3g
蛋白質
3g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 植物性蛋白質來源
- ✓ 常添加鈣質強化
- ✗ 中度加工
- ✗ 蛋白質含量低於乳製品希臘優格
- ✗ 可能含有增稠劑或穩定劑
加工程度
70%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 5g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.7g |
| 蛋白質 | 3g |
| 脂肪 | 3g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 1.5g |
| 鈉 | 40mg |
常見問題
希臘優格的升糖指數是多少？
希臘優格的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
希臘優格適合胰島素阻抗患者嗎？
希臘優格升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
希臘優格如何影響血糖？
希臘優格每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。