黑麵包
GI 50 · 低
GL 20 · 高
Score 6.5/10
黑麵包的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為20，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，黑麵包的升糖指數屬於最低之列。
黑麵包適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 20
高 GL
對血糖影響顯著
220
卡路里
41g
碳水化合物
6.5g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 適中纖維含量
- ✓ 低飽和脂肪含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 相對較高的鈉含量
- ✗ 加工穀物
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 41g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0.5g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 1.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 6.5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 500mg |
常見問題
黑麵包的升糖指數是多少？
黑麵包的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為20，對血糖的影響顯著。
黑麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
黑麵包升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
黑麵包如何影響血糖？
黑麵包每100g升糖負荷為20，對血糖有顯著影響。