熟蕎麥

熟蕎麥 的升糖指數為 49（低）。一份 杯 (168 g) 的升糖負荷為 16.8；每 100 g 為 10。

GI 49 · 低GL 16.8 / 杯8/10

低 GI

49 GI

每杯 (168 g) GL 16.8 · 每 100 g GL 10

Logi 分數 8/10

熟蕎麥的升糖指數為 49（低）。一份杯 (168 g) 增加升糖負荷 16.8。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

熟蕎麥是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

卡路里

20 g

碳水化合物

3.4 g

蛋白質

0.6 g

脂肪

每100克

40%

中等

為什麼是這個評分？

熟蕎麥的升糖指數是多少？

熟蕎麥的升糖指數為 49（低）。一份杯 (168 g) 的升糖負荷為 16.8；每 100 g 為 10。

熟蕎麥適合胰島素阻抗患者嗎？

熟蕎麥升糖指數低（49），適合胰島素阻抗患者食用。

熟蕎麥如何影響血糖？

熟蕎麥每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。

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