白菜
GI 15 · 低
GL 0.3 · 低
Score 9.5/10
白菜的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0.3，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，白菜的升糖指數屬於最低之列。
白菜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0.3
低 GL
對血糖影響極小
13
卡路里
2.2g
碳水化合物
1.2g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 極低的熱量和糖分
- ✓ 最小加工
- ✗ 中等纖維（不高）
- ✗ 低蛋白質含量
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 13 kcal |
| 碳水化合物 | 2.2g |
| 糖分（總計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.7g |
| 蛋白質 | 1.2g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.17g |
| 鈉 | 11mg |
常見問題
白菜的升糖指數是多少？
白菜的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0.3，對血糖的影響極低。
白菜適合胰島素阻抗患者嗎？
白菜升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
白菜如何影響血糖？
白菜每100g升糖負荷為0.3，對血糖有極低影響。