酪梨
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
酪梨的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，酪梨的升糖指數屬於最低之列。
酪梨適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
160
卡路里
8.5g
碳水化合物
2g
蛋白質
15g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 富含健康的不飽和脂肪酸
- ✓ 富含膳食纖維
- ✓ 低升糖負荷
- ✗ 高熱量密度
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 160 kcal |
| 碳水化合物 | 8.5g |
| 糖分（總計） | 0.7g |
| 天然 | 0.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 6.7g |
| 可溶性 | 2g |
| 不可溶性 | 4.7g |
| 蛋白質 | 2g |
| 脂肪 | 15g |
| 飽和 | 2.1g |
| 不飽和 | 12.4g |
| 鈉 | 7mg |
常見問題
酪梨的升糖指數是多少？
酪梨的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
酪梨適合胰島素阻抗患者嗎？
酪梨升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
酪梨如何影響血糖？
酪梨每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。