杏仁
GI 15 · 低GL 3.2 / 100克9/10
低GI
15 GI
每100克GL为3.2
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 高热量密度
杏仁的血糖生成指数为15（低）。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
579
卡路里
21.6 g
碳水化合物
21.2 g
蛋白质
49.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 579 kcal |
| 碳水化合物 | 21.6 g |
| 糖分（总计） | 4.4 g |
| 天然糖 | 4.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 12.5 g |
| 可溶性 | 3.1 g |
| 不可溶性 | 9.4 g |
| 蛋白质 | 21.2 g |
| 脂肪 | 49.9 g |
| 饱和 | 3.8 g |
| 不饱和 | 44.6 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含健康脂肪
- 低血糖负荷
- 高热量密度
- 潜在过敏原
- 中等饱和脂肪含量
常见问题
杏仁 的升糖指数是多少？
杏仁的血糖生成指数为15（低），每100克的血糖负荷为3.2。
杏仁 适合胰岛素抵抗患者吗？
杏仁 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
杏仁 如何影响血糖？
杏仁 每100克的升糖负荷为 3.2，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看杏仁及其份量。
