蒸红薯

蒸红薯 的升糖指数较低（46），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 46 · 低GL 9.8 / 个8/10

低GI

46 GI

每常见个（120克）GL为9.8 · 每100克GL为8.2

Logi评分 8/10

蒸红薯的血糖生成指数为46，低于普通甘薯（50）。一个常见个（120克）增加9.8的血糖负荷。

更新于2025年12月17日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168484 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

蒸红薯是Logi评分的11,148种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

17.72 g

碳水化合物

1.37 g

蛋白质

0.14 g

脂肪

每100克

25%

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

蒸红薯的升糖指数是多少？

蒸红薯的血糖生成指数为46（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为9.8；每100克的血糖负荷为8.2。

蒸红薯适合胰岛素抵抗患者吗？

蒸红薯的升糖指数较低（46），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种甘薯形式的血糖负荷最低？

蒸红薯在本数据库所有甘薯形式中血糖负荷最低（每100克GL为8.2）。

在Logi应用中查看蒸红薯及其份量。