巴斯马蒂米饭, 煮熟

GI 58 · 中GL 31.2 / 杯4/10

中GI

58 GI

每杯（195克）GL为31.2 · 每100克GL为16

Logi评分 4/10

巴斯马蒂米饭, 煮熟的血糖生成指数为58，与普通巴斯马蒂米（58）相同。一个杯（195克）增加31.2的血糖负荷。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

巴斯马蒂米饭, 煮熟是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 汤匙	12 g	1.9
1 杯	195 g	31.2

130

卡路里

28 g

碳水化合物

2.7 g

蛋白质

0.3 g

脂肪

每100克

40%

适度加工

为什么是这个评分？

巴斯马蒂米饭, 煮熟的升糖指数是多少？

巴斯马蒂米饭, 煮熟的血糖生成指数为58（中）。一个杯（195克）的血糖负荷为31.2；每100克的血糖负荷为16。

巴斯马蒂米饭, 煮熟适合胰岛素抵抗患者吗？

巴斯马蒂米饭, 煮熟属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。

哪种巴斯马蒂米形式的血糖负荷最低？

本数据库中巴斯马蒂米的不同形式中，糙米巴斯马蒂米饭的血糖负荷最低（每100克GL为13）。

在Logi应用中查看巴斯马蒂米饭, 煮熟及其份量。