糙米巴斯马蒂米饭
GI 50 · 低GL 26.3 / 杯7/10
低GI
50 GI
每杯（202克）GL为26.3 · 每100克GL为13
Logi评分 7/10
- 中等血糖指数
- 中等血糖负荷
糙米巴斯马蒂米饭的血糖生成指数为50，低于普通巴斯马蒂米（58）。 一个杯（202克）增加26.3的血糖负荷。
更新于2025年12月1日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169704 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
巴斯马蒂米的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 202 g | 26.3 |
营养成分（每100克）
123
卡路里
25.6 g
碳水化合物
2.7 g
蛋白质
1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 123 kcal |
| 碳水化合物 | 25.6 g |
| 糖分（总计） | 0.4 g |
| 天然糖 | 0.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白质 | 2.7 g |
| 脂肪 | 1 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.8 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 中等血糖指数
- 含有一定纤维
- 低饱和脂肪
- 中等血糖负荷
- 蛋白质含量相对较低
- 纤维含量不高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
糙米巴斯马蒂米饭 的升糖指数是多少？
糙米巴斯马蒂米饭的血糖生成指数为50（低）。一个杯（202克）的血糖负荷为26.3；每100克的血糖负荷为13。
糙米巴斯马蒂米饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
糙米巴斯马蒂米饭 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种巴斯马蒂米形式的血糖负荷最低？
糙米巴斯马蒂米饭在本数据库所有巴斯马蒂米形式中血糖负荷最低（每100克GL为13）。
在Logi应用中查看糙米巴斯马蒂米饭及其份量。
