爆米花（已爆）
GI 55 · 中
GL 22 · 高
Score 6/10
爆米花（已爆） 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 22，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，爆米花（已爆）的升糖指数排名高于平均水平。
爆米花（已爆） 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 22
高 GL
对血糖影响显著
387
卡路里
77.9g
碳水化合物
12.9g
蛋白质
4.5g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低添加糖
- ✓ 适量蛋白质
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 加工零食
- ✗ 高总碳水化合物
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 387 kcal |
| 碳水化合物 | 77.9g |
| 糖分（总计） | 0.9g |
| 天然糖 | 0.9g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 14.5g |
| 可溶性 | 4.4g |
| 不可溶性 | 10.1g |
| 蛋白质 | 12.9g |
| 脂肪 | 4.5g |
| 饱和 | 0.6g |
| 不饱和 | 3.2g |
| 钠 | 7mg |
常见问题
爆米花（已爆） 的升糖指数是多少？
爆米花（已爆） 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 22，对血糖的影响为显著。
爆米花（已爆） 适合胰岛素抵抗患者吗？
爆米花（已爆） 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
爆米花（已爆） 如何影响血糖？
爆米花（已爆） 每100克的升糖负荷为 22，表明对血糖水平有显著影响。