普通柿
GI 50 · 低
GL 9 · 低
Score 7/10
普通柿 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 9，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，普通柿的升糖指数排名属于最低之列。
普通柿 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 50
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 9
低 GL
对血糖影响极小
70
卡路里
18.6g
碳水化合物
0.6g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 良好的纤维来源
- ✓ 低加工水平
- ✗ 相对较高的单糖含量
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 低蛋白质含量
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 18.6g |
| 糖分（总计） | 12.5g |
| 天然糖 | 12.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 3.6g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.5g |
| 蛋白质 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.03g |
| 不饱和 | 0.17g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
普通柿 的升糖指数是多少？
普通柿 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 9，对血糖的影响为极小。
普通柿 适合胰岛素抵抗患者吗？
普通柿 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
普通柿 如何影响血糖？
普通柿 每100克的升糖负荷为 9，表明对血糖水平有极小影响。