奥利奥饼干
GI 50 · 低GL 43.2 / 个2/10
低GI
50 GI
每常见个（120克）GL为43.2 · 每100克GL为36
Logi评分 2/10
- 含有一定蛋白质
- 添加糖非常高
奥利奥饼干的血糖生成指数为50，低于普通甜饼干（70）。 一个常见个（120克）增加43.2的血糖负荷。
更新于2025年10月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
甜饼干的不同形式
营养成分（每100克）
480
卡路里
72 g
碳水化合物
4.7 g
蛋白质
19 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 72 g |
| 糖分（总计） | 38 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 35 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.75 g |
| 不可溶性 | 1.75 g |
| 蛋白质 | 4.7 g |
| 脂肪 | 19 g |
| 饱和 | 6.5 g |
| 不饱和 | 8.5 g |
| 钠 | 480 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定蛋白质
- 中等血糖指数
- 添加糖非常高
- 高血糖负荷
- 高度加工
过敏原
含有: 麸质大豆
可能含有: 牛奶
常见问题
奥利奥饼干 的升糖指数是多少？
奥利奥饼干的血糖生成指数为50（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为43.2；每100克的血糖负荷为36。
奥利奥饼干 适合胰岛素抵抗患者吗？
奥利奥饼干 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种甜饼干形式的血糖负荷最低？
本数据库中甜饼干的不同形式中，杏仁粉赤藓糖醇饼干的血糖负荷最低（每100克GL为1）。
在Logi应用中查看奥利奥饼干及其份量。
