传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽
GI 45 · 低
GL 18 · 中
Score 8/10
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 18，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽的升糖指数排名属于最低之列。
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 45
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 18
中 GL
对血糖影响适中
420
卡路里
45g
碳水化合物
13g
蛋白质
20g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 健康Omega-3脂肪来源
- ✓ 低加工程度
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 热量相对较高
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 45g |
| 糖分（总计） | 2g |
| 天然糖 | 2.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白质 | 13g |
| 脂肪 | 20g |
| 饱和 | 2.5g |
| 不饱和 | 16g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 的升糖指数是多少？
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 18，对血糖的影响为适中。
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 如何影响血糖？
传统山地燕麦配核桃、奇亚籽和亚麻籽 每100克的升糖负荷为 18，表明对血糖水平有适中影响。