面条
GI 55 · 中GL 22.4 / 杯4/10
中GI
55 GI
每杯（160克）GL为22.4 · 每100克GL为14
Logi评分 4/10
- 加工程度低
- 蛋白质含量低
面条的血糖生成指数为55（中）。 一个杯（160克）增加22.4的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169732 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
面条的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 160 g | 22.4 |
营养成分（每100克）
138
卡路里
25 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白质
2.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 138 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 0.6 g |
| 天然糖 | 0.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白质 | 4.5 g |
| 脂肪 | 2.1 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 1.7 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 加工程度低
- 饱和脂肪含量低
- 无添加糖
- 蛋白质含量低
- 纤维含量低
- 中等血糖负荷
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋
常见问题
面条 的升糖指数是多少？
面条的血糖生成指数为55（中）。一个杯（160克）的血糖负荷为22.4；每100克的血糖负荷为14。
面条 适合胰岛素抵抗患者吗？
面条属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为低糖番茄酱扁豆意面。
哪种面条形式的血糖负荷最低？
本数据库中面条的不同形式中，低碳水面条的血糖负荷最低（每100克GL为0.1）。
在Logi应用中查看面条及其份量。
