柠檬酸奶
GI 35 · 低
GL 5 · 低
Score 5/10
柠檬酸奶 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他dairy相比，柠檬酸奶的升糖指数排名属于最低之列。
柠檬酸奶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
110
卡路里
14g
碳水化合物
4.2g
蛋白质
3.5g
脂肪
Logi 评分: 5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有活性益生菌
- ✓ 蛋白质和钙的来源
- ✗ 含添加糖
- ✗ 中等加工水平
- ✗ 低纤维含量
加工程度
70%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 14g |
| 糖分（总计） | 13g |
| 天然糖 | 5.0g |
| 添加糖 | 8g |
| 膳食纤维 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 4.2g |
| 脂肪 | 3.5g |
| 饱和 | 2.2g |
| 不饱和 | 1.3g |
| 钠 | 45mg |
常见问题
柠檬酸奶 的升糖指数是多少？
柠檬酸奶 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
柠檬酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
柠檬酸奶 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
柠檬酸奶 如何影响血糖？
柠檬酸奶 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。