消化饼干

GI 65 · 中GL 52.8 / 个3/10

中GI

65 GI

每常见个（120克）GL为52.8 · 每100克GL为44

Logi评分 3/10

消化饼干的血糖生成指数为65，低于普通饼干（70）。一个常见个（120克）增加52.8的血糖负荷。

更新于2026年1月10日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

消化饼干是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

470

卡路里

67 g

碳水化合物

6.5 g

蛋白质

18 g

脂肪

每100克

85%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

可能含有: 牛奶大豆

消化饼干的升糖指数是多少？

消化饼干的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为52.8；每100克的血糖负荷为44。

消化饼干适合胰岛素抵抗患者吗？

消化饼干属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖）。

哪种饼干形式的血糖负荷最低？

本数据库中饼干的不同形式中，无糖椰子饼干的血糖负荷最低（每100克GL为13）。

在Logi应用中查看消化饼干及其份量。