褐菇
GI 10 · 低GL 1 / 100克10/10
低GI
10 GI
每100克GL为1
Logi评分 10/10
- 热量密度低
- 脂肪含量低
褐菇的血糖生成指数为10（低）。
更新于2026年7月1日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
22
卡路里
3.3 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 3.3 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.25 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 热量密度低
- B族维生素的良好来源
- 升糖指数低
- 脂肪含量低
- 维生素C含量低
常见问题
褐菇 的升糖指数是多少？
褐菇的血糖生成指数为10（低），每100克的血糖负荷为1。
褐菇 适合胰岛素抵抗患者吗？
褐菇 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
褐菇 如何影响血糖？
褐菇 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
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在Logi应用中查看褐菇及其份量。
