烤玉米
GI 60 · 中
GL 13 · 中
Score 5.5/10
烤玉米 的升糖指数为 60，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 13，对血糖的影响为适中。
与其他vegetables相比，烤玉米的升糖指数排名高于平均水平。
烤玉米 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 60
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 13
中 GL
对血糖影响适中
96
卡路里
21g
碳水化合物
3.4g
蛋白质
1.5g
脂肪
Logi 评分: 5.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低加工度
- ✓ 含有膳食纤维
- ✓ 低脂肪含量
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 高血糖指数
- ✗ 相对较高的碳水化合物含量
加工程度
30%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 96 kcal |
| 碳水化合物 | 21g |
| 糖分（总计） | 4.5g |
| 天然糖 | 4.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.7g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.9g |
| 蛋白质 | 3.4g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 饱和 | 0.2g |
| 不饱和 | 1.3g |
| 钠 | 15mg |
常见问题
烤玉米 的升糖指数是多少？
烤玉米 的升糖指数为 60，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 13，对血糖的影响为适中。
烤玉米 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤玉米 的升糖指数中等（60）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
烤玉米 如何影响血糖？
烤玉米 每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。