腰果
GI 25 · 低
GL 8 · 低
Score 7/10
腰果 的升糖指数为 25，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，腰果的升糖指数排名属于最低之列。
腰果 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 25
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 8
低 GL
对血糖影响极小
553
卡路里
30.2g
碳水化合物
18.2g
蛋白质
43.9g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖指数和负荷
- ✓ 富含健康的不饱和脂肪
- ✓ 良好的蛋白质来源
- ✗ 中等饱和脂肪含量
- ✗ 坚果中碳水化合物含量适中
- ✗ 纤维含量不特别高
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 553 kcal |
| 碳水化合物 | 30.2g |
| 糖分（总计） | 5.9g |
| 天然糖 | 5.9g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 3.3g |
| 可溶性 | 0.99g |
| 不可溶性 | 2.31g |
| 蛋白质 | 18.2g |
| 脂肪 | 43.9g |
| 饱和 | 7.8g |
| 不饱和 | 34g |
| 钠 | 12mg |
常见问题
腰果 的升糖指数是多少？
腰果 的升糖指数为 25，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 8，对血糖的影响为极小。
腰果 适合胰岛素抵抗患者吗？
腰果 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
腰果 如何影响血糖？
腰果 每100克的升糖负荷为 8，表明对血糖水平有极小影响。