膨化荞麦
GI 70 · 高GL 84 / 杯4/10
高GI
70 GI
每常见杯（150克）GL为84 · 每100克GL为56
Logi评分 4/10
- 无添加糖
- 血糖指数非常高
膨化荞麦的血糖生成指数为70（高）。 一个常见杯（150克）增加84的血糖负荷。
更新于2025年12月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
奇亚籽 - 每100克GL为11 Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
熟藜麦 - 每100克GL为36 They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
全谷物燕麦
相关形式
营养成分（每100克）
370
卡路里
80 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 80 g |
| 糖分（总计） | 0.9 g |
| 天然糖 | 0.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 无添加糖
- 植物蛋白来源
- 血糖指数非常高
- 高血糖负荷
- 纤维含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
膨化荞麦 的升糖指数是多少？
膨化荞麦的血糖生成指数为70（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为84；每100克的血糖负荷为56。
膨化荞麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
膨化荞麦属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为奇亚籽。
膨化荞麦 如何影响血糖？
膨化荞麦 每100克的升糖负荷为 56，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看膨化荞麦及其份量。
