Vảy ngũ cốc cổ xưa
GI trung bình
GL 39.6 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
Vảy ngũ cốc cổ xưa có chỉ số đường huyết là 55, thấp hơn Ngũ cốc dạng vảy nguyên bản (75).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 35 trên 100 g Kiều mạch thô có tải lượng đường huyết thấp hơn (15 so với 20) và chỉ số GI thấp hơn, khiến nó trở thành một lựa chọn ngũ cốc thân thiện hơn với đường huyết.
Hạt kiều mạch - GL 1 trên 100 g Việc thêm hạt chia giúp giảm đáng kể tác động đường huyết tổng thể của bữa ăn nhờ chỉ số GI và GL cực thấp của chúng.
Hạt chia - GL 0.1 trên 100 g Bột hạt lanh là một sự bổ sung tuyệt vời có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu so với bữa sáng giàu ngũ cốc.
Hỗn hợp hạt lanh xay và nước (trứng lanh)
Các dạng của Ngũ cốc dạng vảy
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Vảy ngũ cốc cổ xưa là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 9 g |
| Hoà tan | 2.7 g |
| Không hoà tan | 6.3 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Ít đường bổ sung
- Nguồn ngũ cốc nguyên hạt
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Đã qua chế biến nhẹ
- Hàm lượng protein thấp hơn một số loại ngũ cốc khác
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Vảy ngũ cốc cổ xưa là bao nhiêu?
Vảy ngũ cốc cổ xưa có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39.6 trên 100 g.
Vảy ngũ cốc cổ xưa có phù hợp cho người kháng insulin không?
Vảy ngũ cốc cổ xưa có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt kiều mạch.
Dạng nào của Ngũ cốc dạng vảy có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Vảy ngũ cốc cổ xưa có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Ngũ cốc dạng vảy trong cơ sở dữ liệu này (39.6 trên 100 g).
Xem Vảy ngũ cốc cổ xưa trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
