Bánh tortilla nguyên cám
GI thấp
GL 14 trên miếng (70 g) · GL 20 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Tải lượng đường huyết cao (20)
Bánh tortilla nguyên cám có chỉ số đường huyết là 45, thấp hơn Bánh tortilla lúa mì nguyên bản (52). Một miếng (70 g) thêm tải lượng đường huyết là 14.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lượng carbohydrate thấp hơn đáng kể và chất béo lành mạnh cao hơn, giúp giảm thiểu tình trạng tăng đường huyết đột ngột so với lúa mì.
Bột hạnh nhân - GL 17.1 trên 100 g Cung cấp hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều và lượng carbohydrate thuần thấp hơn, khiến nó trở nên lý tưởng cho độ nhạy insulin.
Bột dừa - Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đềGL 2.7 trên 100 g Giàu axit béo omega-3 và chất xơ, nó mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều so với các lựa chọn thay thế từ lúa mì.
Các dạng của Bánh tortilla lúa mì
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh tortilla nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 44 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 1.75 g |
| Không hoà tan | 5.25 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Ít đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết thấp (45)
- Tải lượng đường huyết cao (20)
- Chứa các thành phần bột mì tinh luyện
- Hàm lượng natri trung bình
Chất gây dị ứng
Công thức với Bánh tortilla nguyên cám
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh tortilla nguyên cám là bao nhiêu?
Bánh tortilla nguyên cám có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một miếng (70 g) có tải lượng đường huyết là 14; trên 100 g tải lượng đường huyết là 20.
Bánh tortilla nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh tortilla nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh tortilla lúa mì có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bánh tortilla nguyên cám có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bánh tortilla lúa mì trong cơ sở dữ liệu này (20 trên 100 g).
Xem Bánh tortilla nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
