Білі картоплі на пару
Середній ГІ
ГЛ 15.6 на типова штука (120 г) · ГЛ 13 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Помірне глікемічне навантаження
Білі картоплі на пару має глікемічний індекс 65, нижчий, ніж у звичайного Картопля (78). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 15.6.
Оновлено 4 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г It has a much lower glycemic load and glycemic index than potatoes, making it better for blood sugar management.
Цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Broccoli provides more fiber and micronutrients, with a significantly lower impact on blood glucose.
Броколі - ГЛ 10 на 100 г Sweet potatoes have a lower glycemic index and provide more nutrients, helping to better regulate blood sugar.
Батат
Форми Картопля
- GI 78 · ГЛ 13.7 на 100 г
Картопля - фіолетова картопляGI 45 · ГЛ 9 на 100 г purple
- GI 58 · ГЛ 10 на 100 г yellow
жовта картопля - Картопля в шкірціGI 60 · ГЛ 10 на 100 г with skin
- Картопля для варінняGI 58 · ГЛ 10 на 100 г waxy
- GI 65 · ГЛ 10 на 100 г canned
Картопля консервована - молода картопляGI 57 · ГЛ 10 на 100 г young
- +28 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Білі картоплі на пару — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 87 kcal |
| Вуглеводи | 20.1 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.3 g |
| Білки | 1.9 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.01 g |
| Натрій | 6 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Містить деяку клітковину
- Без доданих цукрів
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий глікемічний індекс
- Низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Білі картоплі на пару?
Білі картоплі на пару має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 15.6; на 100 г глікемічне навантаження 13.
Чи підходить Білі картоплі на пару для людей з інсулінорезистентністю?
Білі картоплі на пару має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Цвітна капуста.
Яка форма Картопля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Картопля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має фіолетова картопля (9 на 100 г).
Перевірте Білі картоплі на пару у додатку Logi разом із вашою порцією.
