Варена капуста
Низький ГІ
ГЛ 1.2 на типова чашка (150 г) · ГЛ 0.8 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність білка
Варена капуста має глікемічний індекс 15, вищий, ніж у звичайного Капуста (10). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 1.2.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169976 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Капуста
- GI 10 · ГЛ 0.3 на 100 г
Капуста - GI 10 · ГЛ 0.5 на 100 г red
червона капуста - тушкована капустаGI 15 · ГЛ 1 на 100 г mashed
- тушкована червонокачанна капустаGI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г redcooked
- GI 15 · ГЛ 1.3 на 100 г roasted
Запечена капуста - запечена червона капустаGI 15 · ГЛ 1.4 на 100 г redroasted
- GI 20 · ГЛ 2 на 100 г redpickled
маринована червона капуста - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варена капуста — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 23 kcal |
| Вуглеводи | 5.51 g |
| Цукри (всього) | 2.79 g |
| Природні | 2.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.9 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.3 g |
| Білки | 1.27 g |
| Жири | 0.06 g |
| Насичені | 0.01 g |
| Ненасичені | 0.05 g |
| Натрій | 15 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води для гідратації
- Низка щільність білка
- Обмежений профіль мікронутрієнтів порівняно з іншими хрестоцвітими овочами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варена капуста?
Варена капуста має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 1.2; на 100 г глікемічне навантаження 0.8.
Чи підходить Варена капуста для людей з інсулінорезистентністю?
Варена капуста має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Капуста має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Капуста у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Капуста (0.3 на 100 г).
Перевірте Варена капуста у додатку Logi разом із вашою порцією.
