Смузі з яблука, манго та маракуї
Низький ГІ
ГЛ 15 на склянка (250 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Низька калорійність
- Високе глікемічне навантаження через рідкі фруктові цукри
Смузі з яблука, манго та маракуї має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна склянка (250 г) додає глікемічне навантаження 15.
Оновлено 6 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Додавання багатого на клітковину насіння та овочів із низьким вмістом цукру значно знижує глікемічну відповідь порівняно з чистим фруктовим соком.
Овочевий та насіннєвий смузі (цілі овочі, чіа/льон) - ГЛ 1 на 100 г Підвищений вміст білка допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові та запобігає стрибкам інсуліну, спричиненим смузі з великою кількістю фруктів.
Коктейль з несолодкого мигдалевого молока, низьковуглеводного протеїнового порошку та замороженої полуниці - Ягідний смузіГЛ 4 на 100 г Грецький йогурт забезпечує організм високоякісним білком і пробіотиками, тоді як ягоди мають нижчий глікемічний індекс, ніж манго чи яблука.
Форми Смузі з яблука, манго та маракуї
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Смузі з яблука, манго та маракуї — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 55 kcal |
| Вуглеводи | 13 g |
| Цукри (всього) | 11 g |
| Природні | 11 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.3 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 0.9 g |
| Білки | 0.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низька калорійність
- Мінімальний рівень обробки
- Високе глікемічне навантаження через рідкі фруктові цукри
- Брак білка та корисних жирів для пом'якшення інсулінової відповіді
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Смузі з яблука, манго та маракуї?
Смузі з яблука, манго та маракуї має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна склянка (250 г) має глікемічне навантаження 15; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Смузі з яблука, манго та маракуї для людей з інсулінорезистентністю?
Смузі з яблука, манго та маракуї має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Смузі з яблука, манго та маракуї має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Смузі з яблука, манго та маракуї у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має протеїновий смузі (4 на 100 г).
Перевірте Смузі з яблука, манго та маракуї у додатку Logi разом із вашою порцією.
