Насіння кунжуту
Низький ГІ
ГЛ 5.8 на чашка (144 г) · ГЛ 4.1 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Насіння кунжуту має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (144 г) додає глікемічне навантаження 5.8.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170150 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4 на 100 г Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
насіння соняшнику - ГЛ 0.5 на 100 г A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Гарбузове насіння - ГЛ 2.9 на 100 г Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Насіння льону - ГЛ 0.1 на 100 г Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Насіння чіа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Насіння кунжуту — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 573 kcal |
| Вуглеводи | 23.4 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 11.8 g |
| Розчинна | 3.5 g |
| Нерозчинна | 8.3 g |
| Білки | 17 g |
| Жири | 49.7 g |
| Насичені | 7 g |
| Ненасичені | 41 g |
| Натрій | 11 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Добре джерело клітковини та білка
- Висока калорійність
- Високий вміст омега-6 жирних кислот
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Насіння кунжуту
-
Свиняча вирізка в кунжуті з ароматними азійськими травами 25 хв · 9 інгредієнтів · середньо -
Міска бібімбап з цвітнокапустяним рисом та яйцем з кочуджаном 35 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Стир-фрай із бурого рису з омлетними стрічками та зеленню (середній ГІ) 45 хв · 15 інгредієнтів · середньо -
Загортки з салату Бульгогі 20 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Салат Бута Шабу з кунжутно-понзу заправкою 15 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Кремова локшина з куркою та арахісовим соусом (низький ГІ) 25 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Курка теріякі з рисом басматі: рецепт із низьким глікемічним індексом 35 хв · 6 інгредієнтів · легко -
Ебі Суномоно (Салат з креветок і огірків з кунжутом) 20 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Салат з кіноа та едамаме з кунжутно-імбирною заправкою 35 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Креветки з часником і лаймом та сочевицею пюї 45 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Гома-ае з твердим тофу 20 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Хіджікі но Німоно з тофу та соєвими бобами 40 хв · 9 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Насіння кунжуту?
Насіння кунжуту має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (144 г) має глікемічне навантаження 5.8; на 100 г глікемічне навантаження 4.1.
Чи підходить Насіння кунжуту для людей з інсулінорезистентністю?
Насіння кунжуту має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Насіння кунжуту впливає на цукор у крові?
Насіння кунжуту має глікемічне навантаження 4.1 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Насіння кунжуту у додатку Logi разом із вашою порцією.
