Насіння кунжуту
Низький ГІ
ГЛ 11.8 на чашка (144 г) · ГЛ 8.2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Насіння кунжуту має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (144 г) додає глікемічне навантаження 11.8.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170150 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Насіння кунжуту
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Насіння кунжуту — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 9 g | 0.7 |
| 1 чашка | 144 g | 11.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 573 kcal |
| Вуглеводи | 23.4 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 11.8 g |
| Розчинна | 3.5 g |
| Нерозчинна | 8.3 g |
| Білки | 17 g |
| Жири | 49.7 g |
| Насичені | 7 g |
| Ненасичені | 41 g |
| Натрій | 11 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Добре джерело клітковини та білка
- Висока калорійність
- Високий вміст омега-6 жирних кислот
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Насіння кунжуту
-
Свиняча вирізка в кунжуті з ароматними азійськими травами 25 хв · 9 інгредієнтів · середньо -
Міска бібімбап з цвітнокапустяним рисом та яйцем з кочуджаном 35 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Стир-фрай із бурого рису з омлетними стрічками та зеленню (середній ГІ) 45 хв · 15 інгредієнтів · середньо -
Загортки з салату Бульгогі 20 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Кремова локшина з куркою та арахісовим соусом (низький ГІ) 25 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Курка теріякі з рисом басматі: рецепт із низьким глікемічним індексом 35 хв · 6 інгредієнтів · легко -
Ебі Суномоно (Салат з креветок і огірків з кунжутом) 20 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Салат з кіноа та едамаме з кунжутно-імбирною заправкою 35 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Креветки з часником і лаймом та сочевицею пюї 45 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Курка в місо-глазурі з бурим рисом та броколіні 45 хв · 9 інгредієнтів · середньо -
Курка в місо-глазурі з бурим рисом та едамаме 50 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Лосось у місо-глазурі з печеним бок-чой 28 хв · 8 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Насіння кунжуту?
Насіння кунжуту має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (144 г) має глікемічне навантаження 11.8; на 100 г глікемічне навантаження 8.2.
Чи підходить Насіння кунжуту для людей з інсулінорезистентністю?
Насіння кунжуту має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Насіння кунжуту має найнижче глікемічне навантаження?
Насіння кунжуту має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Насіння кунжуту у цій базі даних (8.2 на 100 г).
Перевірте Насіння кунжуту у додатку Logi разом із вашою порцією.
