Легкий малиновий джем
Середній ГІ
ГЛ 2.9 на типова столова ложка (15 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Менше цукру, ніж у звичайному варенні
- Все ще високий вміст доданих цукрів
Легкий малиновий джем має глікемічний індекс 55, нижчий, ніж у звичайного малинове варення (65). Одна типова столова ложка (15 г) додає глікемічне навантаження 2.9.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Домашня намазка з малини та насіння чіа зі стевією/еритритомГЛ 3 на 100 г Цей компот має текстуру та смак, схожі на джем, але значно нижчий глікемічний індекс (3 проти 19), що допомагає запобігти стрибкам цукру в крові.
- ГЛ 3 на 100 г Цей варіант додає до ягід білок і корисні жири, що додатково стабілізує рівень цукру в крові порівняно з високим вмістом цукру в джемі.
Свіжий рікотта сир, збитий із домашнім ягідним пюре (без додавання цукру) - ГЛ 3 на 100 г Поєднання ягід із грецьким йогуртом — це багата на білок альтернатива з низьким глікемічним навантаженням, яка набагато корисніша для рівня цукру в крові, ніж традиційний джем.
цілі ожини з несолодким грецьким йогуртом
Форми малинове варення
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Легкий малиновий джем — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 120 kcal |
| Вуглеводи | 35 g |
| Цукри (всього) | 25 g |
| Природні | 10 g |
| Додані | 15 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 0.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0.2 g |
| Натрій | 20 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Менше цукру, ніж у звичайному варенні
- Містить деяку фруктову клітковину
- Все ще високий вміст доданих цукрів
- Помірно високий глікемічний індекс
- Високооброблений
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Легкий малиновий джем?
Легкий малиновий джем має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) має глікемічне навантаження 2.9; на 100 г глікемічне навантаження 19.
Чи підходить Легкий малиновий джем для людей з інсулінорезистентністю?
Легкий малиновий джем має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Домашня намазка з малини та насіння чіа зі стевією/еритритом.
Яка форма малинове варення має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм малинове варення у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Малиновий джем без цукру (12 на 100 г).
Перевірте Легкий малиновий джем у додатку Logi разом із вашою порцією.
