малинове варення
Середній ГІ
ГЛ 134.4 на чашка (320 г) · ГЛ 42 на 100 г
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
малинове варення має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна чашка (320 г) додає глікемічне навантаження 134.4.
Оновлено 18 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 5 на 100 г Джем із насіння чіа має таку ж текстуру та спосіб використання, як і традиційний джем, але зі значно нижчим глікемічним навантаженням (ГН) — 5 порівняно з 42.
Домашнє ягідне варення з насінням чіа (без додавання цукру) - ГЛ 3 на 100 г Ціла малина має такий самий смаковий профіль, але значно нижчий глікемічний індекс (ГІ) — 25, та глікемічне навантаження — 3, що дозволяє уникнути концентрованих цукрів, які містяться в джемі.
Свіжі цілі малини - Свіжа малина з меленою корицеюГЛ 3 на 100 г Розім'ята малина з корицею — це натуральна низькоглікемічна альтернатива джему, яка зберігає консистенцію, зручну для намазування.
Форми малинове варення
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
малинове варення — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 чашка | 320 g | 134.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 65 g |
| Цукри (всього) | 48 g |
| Природні | 8 g |
| Додані | 40 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 0.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.18 g |
| Натрій | 10 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс малинове варення?
малинове варення має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна чашка (320 г) має глікемічне навантаження 134.4; на 100 г глікемічне навантаження 42.
Чи підходить малинове варення для людей з інсулінорезистентністю?
малинове варення має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Домашнє ягідне варення з насінням чіа (без додавання цукру).
Яка форма малинове варення має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм малинове варення у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Малиновий джем без цукру (12 на 100 г).
Перевірте малинове варення у додатку Logi разом із вашою порцією.
